今天晚上的读书会上，我们聊到了非暴力沟通的两个基本问题：一是“此时此刻，我们内在鲜活的东西是什么？”二是“为了让生活更美好，我可以做些什么？”

非暴力沟通的核心，就是把注意力集中在这两个问题上：觉察内在鲜活的生命状态，同时思考如何行动才能让生活更美好。

一位小伙伴分享了自己刷手机看短剧后有些懊悔的事例。

这个问题很多人都遇到过。我自己也曾沉迷于一款手机小游戏，玩到深夜。

让我们试着去连接那个玩手机到深夜的自己。那时，我们内在鲜活的东西是什么？可能是有些无聊，有些累，对短剧的进展感到好奇，对游戏一关关闯过感到有些成就，也会想着白天太累了，玩会儿手机轻松下。

曾经给一位案主做过个案，说的也是手机上瘾的事情，他说，自己一刷手机耳边就想起一个声音：“玩物丧志！”紧接着另一个声音又冒出来：“我就要玩！”——那是内在希望自己说了算，渴望自主的声音。（很多孩子手机上瘾是不是跟这个有些类似）

“那你真正想要的是什么呢？”我问这位小伙伴。

他说：“我想要好好学习，我想要有价值。”是的，对应玩儿的，当然是学习或者工作的。

当我们的内在认为“玩”不对，而应该干点事儿的时候，我们往往会认为自己需要“价值”，因而要“学习”。

当他说到“想要价值”的时候，我体会了一下自己，心里是有些紧张的，这是他内心深处的渴望吗？

我们接着往下探索。“你希望好好学习，是不是因为你想和自己真实的内在有一个深入的碰触？你希望了解从未了解过的自己，跟自己建立更深的连接？”

“是的，这是我想要的。我想要探索，想要了解。”

“那这种探索和了解，会给你带来什么呢？”

“带来一种松弛感。”“是的——我想要松弛。”

这位小伙伴轻轻地抚触着自己的胸口：“我太渴望这一部分了。我想要退休，其实都是为了满足这一部分。”

“此时此刻，你感觉怎么样？”

“简直太放松，太美好了，我终于知道自己想要的是什么了。”

这就是连接鲜活的内在的意义。我们往往以为，刷手机会带来的轻松，或者“好好学习才有价值”。但当我们慢慢来，沉入这些渴望之下，更深刻地探索时，往往会触碰到更贴近内心本源的东西。

当我们深深地看到这位小伙伴对松弛感的渴望。就可以问一问第二个问题：我们能做些什么，让生活更美好？ 也就是，做些什么来满足“松弛感”这个需要。

小伙伴闭上眼睛，过了一会儿说：“我要去看海，我要蹦蹦跳跳，我要去旅行。”

看着他一脸惬意和享受，会议室里其他小伙伴的脸上也浮现出喜悦。她还说，想像自己在荡秋千，好轻松好喜悦呀。

是的，松弛、自由自在，当我们连接到自己内在鲜活的东西——那些活生生的感受和深深的渴望时，我们会发现，自己轻松了，看待自己和他人的眼光也变了。

因为我们允许了自己，也就更容易允许他人。这就是爱与慈悲吧。

祝贺参加本次读书会的小伙伴儿的体验和收获！邀请你个我们一起读书吧（微：Sh_nvc)。

让我们慢慢地读，深深地碰撞和表达。

超越保护层，用慈悲和同理穿越脆弱层，抵达本质。

这是一份美好的相遇。